No jesli chodzi o mg to spokojnie moglbys go o wiele wiecej dostarczyc ale nie wiem jak z potasem niech sie jakis specjalista wypowie.To w sumie zalezy tez od twojej aktywnosci, wagi. Albo po prostu dokup sobie jeszcze osobno prep. magnezowy ( z b6 najlepiej jakis) Brac mozesz caly czas w sumie ale rob + - tygodniowe przerwy co 2-3 miesiace. [...]
[...] staram się jeść treściwe posiłki - ryż, kurczak, ryby, warzywa, mniej tłuszczu, owoce, mleko, twarogi itp. Dodatkowo stosuje Vigor 11) Około 200 zł (zależy mi najbardziej na jakims b.d gainerze lub czymś takim) 12) Uwagi i sugestie: Jeśli chodzi o jakieś dodatkowe suplementy diety np: kreatyna itp to nie chce za dużo tego brać, opierałem [...]
[...] wziaść za porządny trening, jesli mowisz ze latasz do kibla to jedz troche mniejsze posiłki wiecej razy dziennie, zwieksz liczbe wegli w diecie (lec dalej z gainerami itp.), jak to mowisz jestes zylasty pij wiecej wody. carbo po treningu zeby nie było katabolizmu, glutamina bcaa takie rzeczy mozesz brac cały czas. zrob porzadny masowy cykl a nie [...]
Wiec jak ? bo mam te 300g i chcialbym je jak najlepiej wykorzystac. Jak juz cos zostanie to trudno . Od pon bede zaczynal ale czekam na odp od was. //EDIT 2. Wiem juz, ze mala lyzeczka do kawy ma te 5g tylko wtedy jak ta creatyne na nia brac? Tak zeby wypelniala cala objetosc lyzeczki i nie wystawala za bardzo tak ? 3. Czy moglbym ew zaczac od [...]
A w jakich butach biegacie na bieżni? Robię sobie około 30 min rozgrzewki na bieżni i w halówkach trochę niewygodnie. 30 min rozgrzewki na bieżnii...współczuję. Co do butów i lansu to też tak kiedyś myslalem, że po co mi jakies drogie buty na silkę. Jednak chodzi tu o jakość danego obuwia, jak dlugo nam posłuży i jak może pomóc w konkretnym [...]
A w jakich butach biegacie na bieżni? Robię sobie około 30 min rozgrzewki na bieżni i w halówkach trochę niewygodnie. 30 min rozgrzewki na bieżnii...współczuję. Co do butów i lansu to też tak kiedyś myslalem, że po co mi jakies drogie buty na silkę. Jednak chodzi tu o jakość danego obuwia, jak dlugo nam posłuży i jak może pomóc w konkretnym [...]
Po pierwsze: nie wypowiadaj się jak nie wiesz. AAKG pobudza? Skąd Ci to przyszło do głowy? Po drugie tlenek azotu to zwiazek ktory podlega podobnym prawom jak inne neuroprzekoazniki, czyli podwyzszona synteza - wieksza odpornosc tkanek. Dlatego konieczne sa przerwy zamiast ładowania w siebie coraz wiekszych dawek. I nie jest prawdą że najpierw [...]
[...] to metanabol w paczkach po winie nic innego nie mogłem załatwic nie długo po tym miałm komisje wojskową okazło sie ze cisnienie 170 / 100 wiec całkiem zrezygnowałem z zabawy z tym i jednakuwagi b-50 były trafne bo kolesie sie paśli po tym jak swinie :/ a to ze sie dowiadywałem nic nie znaczy dowiadywac sie moze kazdy a ze nie brałem ręcze głową
jak chcesz indywidualnego podejścia i coś we wschodnich klimatach to muay thai w klubie puncher bedzie dobrym wyborem. tylko się nie przestrasz, bo treningi są na prawde wyczerpujące %-) w godzinach popołudniowych może być spory tłok na początkujących grupach, rano jest dużo lepiej. dobrze mieć cały sprzęt już na początku, możesz też kupić [...]
dzieki panowie. Faftaq to nie tak ze chce na sile brac jakies suplementy... nie nie nie. Skoro nie jest to konieczne to po co sie uszczesliwiac na sile. Omega 3 dostarczam z tranem ewentualnie kupiej jakies kapsuly. Dzieki w takim razie sugerujesz zeby puki sa efekty jechac na suchelca, ewentualnie jak juz zdobede pewna mase miesniowa zastosowac [...]
[...] nowo zapalić, itp. Mięśnie często nie używane, w takich sytuacjach ulegają uszkodzeniu. Słabe mięśnie brzucha i miednicy małej są odpowiedzialne za szereg takich problemów jak ciągły ból w dolnej partii kręgosłupa, problemy przemiany materii, itp. Silne mięśnie są konieczne do utrzymania zgrabnej sylwetki i stosowania dobrych technik [...]
o ile tylko nie masz jakiejś ogólnej nietolerancji na kofeinę, to zamiast kawy możesz brać tabletkę cofeinum natrium benzoicum (najtańsze i najmocniejsze) albo trochę słabszy coffex. Problem jest taki, że jak wiesz, kofeina może stać się przyczyną nadciśnienia. W moim wypadku sprawdza się zwykła zielona herbata tylko w dużych ilościach Guarana - [...]
Czy tak. test 1ml co 5 dni 20ml deka 1ml co 5dni 20ml meta 3tab dziennie 100tabletek jak skoncze brac mete to zmieniam testa i deke co 3 dni. jak długo ciągnąć tą deke z testem po odstawieniu mety. kończyć samym testem ? Zmieniony przez - swiezak1111 w dniu 2015-12-21 12:41:24
Luciano Wszystko zalezy od dawek - z nasyceniem badz 10g/dziennie suplementacja kreatyna trwa ok. 5-6 tygodni - pozniej, jak sam mowisz, nie ma sensu brac. Jednak jezeli zmniejszysz dawke do 5-6g dziennie to cykl mozesz przedluzyc do8-9tygodni Cykle z solami kreatyny zwykle mozna ciagnac dluzej 70 porcji - czyli 35 dni suplementacji 8g jablczanu [...]
a ja jak wezme teraz krete (tez z silka dopiero zaczynam) ale chodzi mi głównie, zeby pomogła mi w piłce, a przy okazji w siłce chcę brać 5g dziennie po treningu + carbo + izo plus + jakies witaminy
Napisz jak dokładnie wyglądają twoje posiłki, to wtedy dobierze się porcje wpc 80. Co do monohydratu - ja osobiści bym podzielił 5 rano i 5 po treningu (przynajmniej póki shock się nie skończy)i carbo też po treningu (choć nie wiemy, jak wygląda posiłek przedtreningowy). Shock therapy spróbuj więcej, ale nie więcej niż 2 miarki. Aminokwasy - po [...]
po tescie antydopingowym agencje maja prawo przechowywacc probke moczu/krwi 8lat i badac ja wstecz nowymi metodami, i tak mozna wpasc po latach zgodnie z przepisami Ale nawet jak ja zbadaja po latach to co mogliby mu zrobic za branie czegos co w tamtych czasach jak to bral bylo legalne.. To tak jak arniemu by musieli wszystkie tytuly odebrac bo [...]
Na rzezbe moglbys brac pewnie HMB i/lub jakiegos Fat Burnera i odpowiednio sie odzywiac. Inne sposoby nie przychodza mi obecnie do glowy. Jak cos wymysle to napisze. Pzdr. Zmieniony przez - WWJD w dniu 2007-07-19 11:45:25
Redukcja czas zakończyc ?Nowe foty str.12,13
